La Navidad no siempre es luz, alegría y reuniones felices.
Para muchas personas que están en proceso de recuperación de una adicción, estas fechas pueden remover emociones intensas, recuerdos difíciles o una sensación de presión que pesa más de lo esperado.
Si te sientes así, queremos decirte algo importante: no te pasa nada malo. Es comprensible. Y no tienes que atravesarlo solo/a.
Cuando las emociones se intensifican
En Navidad suelen aparecer emociones que durante el resto del año permanecen más silenciosas:
- Nostalgia por lo perdido
- Tristeza o sensación de vacío
- Ansiedad ante reuniones familiares
- Soledad, incluso estando acompañado/a
- Miedo a recaer o a no “estar a la altura”
La recuperación no elimina las emociones, pero sí nos enseña a escucharlas y cuidarnos mejor cuando aparecen.
Recuperarse también implica cuidarse en estas fechas
Estar en recuperación durante la Navidad no significa aislarse ni sufrir en silencio. Significa elegirse, respetar los propios ritmos y tomar decisiones conscientes.
Algunas formas de autocuidado pueden ser:
- Reducir la exposición a situaciones de riesgo
- Preparar con antelación encuentros familiares
- Permitirse descansar y no cumplir con todas las expectativas
- Buscar espacios de calma y conexión personal
A veces, el mayor acto de amor propio es decir “hasta aquí”.
Pequeñas estrategias que pueden ayudarte
💚 Escucha tu cuerpo y tus emociones
Si algo te incomoda, préstale atención. No lo minimices.
💚 Pon límites sin culpa
No tienes que justificar tu proceso. Tu bienestar es prioridad.
💚 Apóyate en otras personas
Hablar con alguien de confianza, un profesional o un grupo terapéutico puede aliviar mucho la carga.
💚 Crea nuevos rituales
La Navidad no tiene por qué ser como siempre. Puedes transformarla en algo que te cuide.
Para quienes acompañan a alguien en recuperación
Si tienes cerca a una persona que está en proceso de recuperación:
- Evita comentarios que presionen o minimicen
- Respeta sus decisiones, aunque no las entiendas del todo
- Escucha sin juzgar
- Valora su esfuerzo diario
Acompañar también es una forma de cuidar.
🌱 Un mensaje desde Psicoindalo
La recuperación no se detiene en Navidad. A veces, simplemente se vuelve más sensible.
Y en esos momentos, pedir apoyo profesional puede marcar la diferencia entre aguantar y empezar a sentir alivio.
En Psicoindalo ofrecemos un espacio terapéutico seguro y cercano para acompañarte en tu proceso de recuperación, también durante las fechas más difíciles.
Si sientes que la Navidad te pesa, si aparecen emociones que no sabes cómo gestionar o si necesitas apoyo para sostener tu recuperación, podemos acompañarte.
Contacta con Psicoindalo y da un paso más hacia tu bienestar.
Cuidarte también es parte del proceso.
